Джон Готтман

Джон Готтман — «неке неге бұзылады» деген сұрақты ас үйдегі әңгіме тақырыбынан зертханалық өлшеу пәніне айналдырған психолог. Ол онжылдықтар бойы ерлі-зайыптылардың ұрысын бейнеге түсіріп, олардың тамыр соғысы мен терлеуін өлшеп, әрбір көз алартуды санап отырды — және оның институты мәлімдегендей, ажырасуды жоғары дәлдікпен болжауға мүмкіндік беретін модельдерді шығарды. «Төрт салт атты», «беске бір» ережесі, «байланысқа сұраныстар» — егер сен қарым-қатынас туралы ақылды бір нәрсе оқысаң, ол сірә, соның еңбегінен бастау алады. Готтманның кім екенін, ол математикадан отбасы психологиясына қалай келгенін және оның атақты сандарының әлсіз тұстары қайда екенін анықтаймыз.

Шығу тегі: раввин үйінен математикаға

Джон Мордехай Готтман 1942 жылғы 26 сәуірде Доминикан Республикасында ортодокс еврейлердің отбасында дүниеге келді. Оның әкесі соғысқа дейінгі Венада раввин болған, және отбасы сол кездегі көптеген еуропалық еврейлер сияқты эмиграцияда болды. Кейін Готтмандар Бруклинге көшті, онда Джон любавич ешивасында — еврейлердің діни бастауыш мектебінде оқыды. Дәстүрмен байланысты ол өмір бойы сақтады: бүгін Готтман консервативтік иудаизмді ұстанады, кашрут пен шабатты сақтайды.

Оның ерте өмірбаянында ешқандай «психологиялық» нәрсе болмады. Готтман математик болды — және дәл осы кейін оның қарым-қатынасқа деген тәсілін соншалық ерекше етті.

Білімі: төрт диплом және бағыт өзгерту

Готтманның ғылымдағы жолы формулалардан адамдарға қарай біртіндеп ығысу сияқты көрінеді:

• 1962 — математика және физика бойынша бакалавр, Фэрли Дикинсон университеті (Нью-Джерси);
• 1964 — математика және психология бойынша магистр, Массачусетс технологиялық институты (MIT);
• 1967 — клиникалық психология және математика бойынша магистр, Висконсин университеті;
• 1971 — клиникалық психология бойынша PhD, Мэдисондағы Висконсин университеті.

MIT-те ол математика бойынша диссертация жазбақ болды, бірақ психологияға қызығып кетті — және EBSCO өмірбаяндық анықтамасында айтылғандай, дәл адам мінез-құлқын ғылыми түрде өлшеуге болатынын түсінгендіктен. Висконсинді ол ішінара приматтардағы үйірсектікті зерттеген атақты Гарри Харлоудың жұмыстарына байланысты, ішінара статистика факультетіндегі уақыттық қатарларды талдау курстарына байланысты таңдады. Клиникалық психология мен байыпты статистиканың үйлесімі оның фирмалық қолтаңбасына айналды.

2021 жылы Мэдисондағы Висконсин университеті оған құрметті ғылым докторы дәрежесін берді.

Жол: Индиана, Иллинойс, Сиэтл

Левенсонмен кездесу

1970-жылдары Готтман Индиана университетінде психологиядан сабақ берді. Онда ол психофизиолог Роберт Левенсонмен танысты, және бұл одақ оның бүкіл мансабын анықтады. Олар бірге сол кезде батыл дерлік көрінген зерттеуді бастады: зертханаға нақты жұптарды шақырып, оларға шынайы қақтығысты талқылауға мүмкіндік беру, бәрін бейнеге түсіру және бір мезгілде физиологияны — тамыр соғу жиілігін, терлеуді, дене қозғалыстарын жазу.

Логика қарапайым еді. Бәрі сезімдер туралы айтады, бірақ ұрыс кезінде екі адамның арасында не болатынын ешкім дұрыстап өлшемейді. Готтман мен Левенсон өлшеуді шешті: әрбір бет әлпетін, интонацияны және репликаны кодтап, содан кейін жылдар өте келе қай жұптар бірге қалғанын тексерді.

«Шеберлер» және «апаттар»

1980-жылдардың басынан Готтман Иллинойс университетінде жұмыс істеді. 1983 жылы, EBSCO деректері бойынша, олар Левенсонмен бірге кейін «шебер» жұптар (masters) және «апат» жұптар (disasters) деп атала бастаған мінез-құлық модельдерін сипаттады. Олардың айырмашылығы адамдардың ұрысатынында емес, мұны қалай істейтінінде болып шықты.

Вашингтон университеті және Love Lab

1986 жылы Готтман Сиэтлдегі Вашингтон университетіне ауысып, онда 16 жыл психология профессоры болып жұмыс істеді. Дәл осында атақты «Махаббат зертханасы» (Love Lab) пайда болды — жұптар бақылауда уақыт өткізетін, ал зерттеушілер олардың өзара әрекетінің әрбір ұсақ-түйегін тіркейтін орын. 2002 жылдан бастап Готтман — Вашингтон университетінің құрметті профессоры (emeritus) және Сиэтлдегі Relationship Research Institute-тің атқарушы директоры.

Готтман институтының деректері бойынша, 50 жылда оның зерттеулеріне мыңдаған жұп қатысты, олардың арасында жұптарды көп жыл бақылаған жеті лонгитюдтік жоба бар. Қарым-қатынасында зорлық-зомбылық бар жұптарға арналған зерттеулердің бірін Готтман психолог Нил Джейкобсонмен бірге жүргізді. Тағы біреуі — гомосексуал жұптарды 12 жылдық бақылау — Journal of Homosexuality-де жарияланған.

Басты жаңалықтар

Готтманның идеялары ғылыми журналдардың шегінен әлдеқашан шықты. Олардан білуге тұрарлық ең бастысы мынау.

Төрт салт атты

Готтман ажырасудың алдында жиі болатын төрт мінез-құлық моделін бөліп, оларды библиялық ақырзаманға ұқсатып «төрт салт атты» деп атады:

1. Сын — нақты әрекетке шағымданудың орнына серіктестің жеке басына шабуыл.
2. Жек көру — сарказм, мазақ, көз аларту, «мен сенен жақсымын» ұстанымы. Готтман бойынша, ажырасудың ең күшті жеке болжаушысы.
3. Қорғану — өз кінәсінің үлесін мойындаудың орнына қарсы айыптаулар мен ақталулар.
4. Қабырғаға тығылу — үнсіздік пен эмоционалдық сөніп қалу, көбіне физиологиялық шамадан тыс жүктемеге байланысты.

Әрбір «салт аттыға» институт «у қайтарғыны» ұсынады: әңгімені жұмсақ бастау, алғыс мәдениеті, жауапкершілікті қабылдау және өзін-өзі тыныштандыру үшін үзіліс. Егжей-тегжейлі талдауды біз психологтардың ұрыс арқылы некенің болашағын қалай болжайтыны туралы RIZZ-тің жеке материалында жасадық.

Беске бір

Бақытты жұптар бақытсыздардан кем ұрыспайды. Айырмашылық — тепе-теңдікте: тұрақты жұптарда тіпті қақтығыс кезінде бір теріс әрекетке бес және одан да көп оң әрекет — әзіл, жанасу, келісім келеді. Егер арақатынас 1:1-ге қарай төмендесе, бұл қауіп белгісі.

Байланысқа сұраныстар

Готтман bid — «байланысқа сұраныс» ұғымын енгізді: серіктестің назар немесе жылулық алуға кез келген әрекеті. Алты жыл бақыланған жас жұбайлар зерттеуінде бірге қалған жұптар мұндай сұраныстарға 86% жағдайда жауап берді, ал ажырасқандар — орта есеппен 33% жағдайда.

Мәңгілік проблемалар және ажырасу мерзімдері

Институт сілтеме жасайтын тағы екі қорытынды. Қарым-қатынастағы проблемалардың шамамен 69%-ы ешқашан түпкілікті шешілмейді: олар мінездердегі айырмашылықтардан туындайды және «мәңгілік» болып қалады, ал жұптың міндеті — оларды жеңу емес, олармен өмір сүруді үйрену. Ал ажырасулардың өзі екі сценарий бойынша болады: «төрт салт аттысы» бар жұптар үйленгеннен кейін орта есеппен шамамен 5,6 жылда, ал эмоционалдық тұрғыдан алыстаған, ұрыспайтын дерлік жұптар — шамамен 16,2 жылда ажырасады. Қақтығыссыз тыныш неке әрқашан да игіліктің белгісі емес екен.

Болжамдардың дәлдігі

Готтманмен байланысты ең дүрілдеген мәлімдеме — ажырасуды болжау қабілеті. Оның институтының деректері бойынша, әртүрлі зерттеулерде болжам дәлдігі орта есеппен 90%-дан асты. Бұл сан Малкольм Гладуэллдің «Озарение» (Blink, 2005) кітабынан кейін поп-мәдени фактіге айналды: онда Готтман «жұқа кесінді» — мінез-құлықтың қысқа үзіндісі бойынша нақты қорытынды жасау қабілетінің мысалы ретінде көрсетіледі. Гладуэлл жұптың бір сағаттық әңгімесі бойынша оның 15 жылдан кейінгі тағдырын 95% дәлдікпен, ал 15 минут бойынша — шамамен 90% дәлдікпен болжауға болатынын жазады.

Су басу және үзіліс

Зертханадағы физиологиялық өлшеулер Готтманға тағы бір маңызды идея берді — «су басу» (flooding). Дау кезінде тамыр соғысы күрт өскенде, адам «соқ немесе қаш» режиміне өтіп, серіктесін енді қалыпты тыңдай алмайды. Осыдан институт өз материалдарында қайталайтын практикалық кеңес шығады: кемінде 20 минутқа үзіліс алып, оны шынымен тыныштандыратын нәрсеге жұмсау және әңгімеге міндетті түрде оралу. Үзіліс тақырыптан мәңгіге қашудың тәсілі болмаған жағдайда ғана жұмыс істейді.

Готтман институты және ғылым төңірегіндегі бизнес

1996 жылы Джон Готтман мен оның әйелі, клиникалық психолог Джули Шварц Готтман Сиэтлде The Gottman Institute-ті құрды. Институт зерттеулерді қолданбалы өнімге айналдырды: Готтманның жұптық терапия әдісі (Gottman Method), психотерапевттерді оқыту мен сертификаттау, жұптарға арналған воркшоптар, кітаптар және онлайн-бағдарламалар. Сиэтл орталығындағы жаңартылған «Махаббат зертханасы» бүгін зерттеулерді, диагностиканы және терапияны біріктіреді, ал институт жаңа зерттеулер үшін, соның ішінде бүкіл елдегі сертификатталған терапевттермен қарқынды «марафондық» терапияны зерттеу үшін жұптарды жинайды.

Сонымен қатар Готтмандар технологиялар көмегімен жұптарға кеңес беруді кең аудиторияға қолжетімді етуді мақсат еткен Affective Software компаниясының тең негізін қалаушылар болды.

Ашық дереккөздерде Готтман мен оның институты туралы қаржылық деректер жоқ — не байлық бағасы, не түсім. Сондықтан бұл досьедегі ақша өрістері бос.

Кітаптар

Готтман — 40-тан астам кітаптың және 200-ден астам ғылыми мақаланың авторы және тең авторы. Ең танымал кітаптары:

• Why Marriages Succeed or Fail (1994) — неге кейбір некелер аман қалады, ал басқалары қалмайды;
• Raising an Emotionally Intelligent Child (1997) — ата-аналардың балалардың эмоцияларымен қалай жұмыс істеуі керектігі туралы;
• The Seven Principles for Making Marriage Work (1999, «Жеті қағида») — New York Times бестселлері және, бәлкім, Готтманның басты танымал кітабы;
• The Marriage Clinic (1999) — жұптық терапия бойынша ғылыми нұсқаулық, 2024 жылы жаңартылған The New Marriage Clinic нұсқасы шықты;
• The Relationship Cure (2001);
• The Science of Trust (2011) — жұптағы сенім туралы;
• What Makes Love Last? (2012) — сенім мен опасыздық туралы;
• The Man’s Guide to Women (2016) — дәл ерлерге арналған кітап;
• Eight Dates (2019) — жұпқа арналған маңызды әңгімелердің сценарийлері;
• The Love Prescription — жұпқа арналған шағын күнделікті әрекеттердің жеті күндік бағдарламасы;
• Fight Right (2024) — табысты жұптар қақтығысты жақындасуға қалай айналдыратыны туралы.

Кейінгі кітаптардың барлығы дерлік Джули Шварц Готтманмен бірлесіп жазылған.

Неге Готтман ерлер үшін маңызды

Готтманның көптеген кітаптарының арасында ерлерге арналған жеке кітап бар — және бұл кездейсоқ емес. Оның көптеген қорытындылары қақтығыстағы типтік «ерлік» реакцияларға қатысты: үнсіздікке кету, сыннан ашулану, тыңдаудың орнына мәселені дереу шешуге ұмтылу. Готтман адамдарды ақтар мен кінәлілерге бөлмейді, нақты құралдар береді: қиын әңгімені қалай бастау, уақытында қалай тоқтау және жеңіліс сезімінсіз өз жауапкершілігіңнің бөлігін қалай мойындау.

Марапаттар мен мойындау

• АҚШ Ұлттық психикалық денсаулық институтының (NIMH) төрт Research Scientist Award сыйлығы.
• Мэдисондағы Висконсин университетінің құрметті ғылым докторы дәрежесі (2021).
• 2021 жылы Джули Готтманмен бірге алған мамандыққа қосқан үлесі үшін Psychotherapy Networker сыйлығы (Lifetime Achievement Award).

Жеке өмірі

Готтманның алғашқы екі некесі ажырасумен аяқталды — ол жасырмайтын және оның жұмысына ирония қосатын факт. 1987 жылы ол клиникалық психолог Джули Шварцқа үйленді. Содан бері олар бірге жұмыс істейді: институт, кітаптар, воркшоптар және бірлескен сөйлеулер — олардың ортақ брендінің бөлігі. Готтманның Мориа есімді қызы бар.

Қызықты фактілер

• Психологияға дейін Готтман математика бойынша екі диплом алды — және дәл математика оған жұптардың мінез-құлқын талдау құралдарын берді.
• «Ақырзаманның төрт салт аттысы» метафорасы танымал психологиядағы ең көп дәйексөзге айналғандардың бірі болды.
• Готтман Substack-та өз таратылымын жүргізеді.
• Ол ерлерге арналған жеке кітап шығарды — The Man’s Guide to Women.
• Готтманның зерттеулері тек ерлі-зайыптыларға қатысты емес: 1997 жылғы кітап балаларды эмоционалдық тәрбиелеуге арналған.

Сын және даулар

Готтманның атақты сандарының байыпты оппоненттері бар, және ол туралы адал әңгіме мұнсыз мүмкін емес.

2001 жылы профессор Ричард Хейман әдістемелік проблемаларды көрсетті: шағын іріктемелер (бірқатар негізгі жұмыстарда — шамамен 60 жұп) және модельдің қайта оқытылу қаупі, яғни формуланы бұрыннан белгілі деректерге бейімдеу. Журналист Лори Абрахам кінәрәтті одан да қатаң тұжырымдады: оның пікірінше, Готтман болашақты болжаудан гөрі кімнің ажырасқаны белгілі болғаннан кейін формула құрды, ал жаңа жұптарда тәуелсіз тексеру жетіспеді.

Қарапайым тілмен айтқанда: «90% дәлдік» — кабинетте өтіп, тағдырыңды білуге болатын тест нәтижесі емес. Бұл нақты іріктемелерде ескертпелермен алынған статистика. Институттың өзі де дәлдік туралы «зерттеулер бойынша орта есеппен» деп айтады. Бұл ретте негізгі бақылаулар — жек көрудің зияны, позитивтің және ұсақ белгілерге жауап берудің маңыздылығы туралы — отбасылық терапевттер көретін нәрселермен жақсы үйлеседі, және дәл сондықтан Готтман әдісі соншалық кең таралды.

Қазір не болып жатыр (2026)

2026 жылы Готтман 84 жаста, және ол әлі де белсенді. Готтман институты психотерапевттерді оқытуды және жұптарға арналған материалдар шығаруды жалғастыруда, Сиэтлдегі «Махаббат зертханасында» жаңа зерттеулер жүріп жатыр, ал Готтманның өзі Substack-тағы таратылымы үшін жазады. Готтмандар жұбының ең соңғы үлкен кітабы — Fight Right (2024), және ол оның бүкіл мансабының басты ойын жалғастырады: ұрыстар сөзсіз, тек қалай ұрысатының ғана маңызды.

Дереккөздер: Wikipedia — John Gottman, EBSCO Research Starters — John Gottman, The Gottman Institute — John Gottman, The Gottman Institute — Research, The Gottman Institute — Turn Toward Instead of Away, The Gottman Institute — The Four Horsemen, Wikipedia — Blink, Goodreads — Джон Готтманның кітаптары, Apple Books — Fight Right, John Gottman — Substack