Сколько ступенек на Медео: гид по лестнице здоровья

Официальная цифра — 842 ступени: столько насчитывает лестница здоровья на Медео (Медеу) от высокогорного катка до гребня селезащитной плотины. Но если пересчитать самому, легко получить другое число: в 2019 году рабочий, ремонтировавший лестницу, насчитал 856 ступеней вверх и 847 вниз, а в акимате в разные годы называли 841. Спорить бессмысленно — важнее, что это примерно полкилометра крутого бетона на высоте около 1,7 км над уровнем моря.

Что это за лестница и зачем её построили

Лестница ведёт на Медеускую плотину — главную защиту Алматы от селей. Плотину создали направленными взрывами в 1966 и 1967 годах: склоны ущелья буквально обрушили в русло, получив насыпь высотой около 110 м и длиной 530 м. Проверка случилась в июле 1973 года — плотина остановила мощный сель, который иначе дошёл бы до города. После этого её нарастили и расширили селехранилище.

Лестница задумывалась как служебный подъём на гребень, но быстро стала народным тренажёром. С 1980-х по ней устраивают традиционный массовый забег, а для алматинцев подняться «на плотину» в выходные — почти ритуал.

Сколько идти и насколько тяжело

• Обычный темп: 20–30 минут с остановками на площадках.
• Подготовленные бегуны укладываются в считаные минуты.
• Рекорд выносливости: в 2021 году двое алматинцев поднялись по лестнице 82 раза подряд.

Обманчиво коротко: уклон крутой, воздух уже разреженный, и к середине пульс у неподготовленного человека улетает. Хорошая новость — после ремонта 2019 года на промежуточных площадках стоят скамейки, на пролётах новые многоуровневые перила и LED-освещение, так что передохнуть есть где.

Как подготовиться к подъёму

• Обувь — кроссовки с нормальной амортизацией и цепкой подошвой: ступени бетонные и местами неровные.
• Вода — с собой, источников на маршруте нет, а на высоте теряешь жидкость быстрее.
• Темп — начинай спокойно. Кто стартует бегом, обычно встаёт на сотой ступени.
• Дыхание — ровное и глубокое, короткие паузы лучше, чем одна длинная остановка.
• Здоровье — с болезнями сердца и сосудов сначала к врачу: нагрузка на высоте серьёзнее, чем кажется.
• Спуск — колени нагружаются сильнее, чем при подъёме, держись за перила.

Что ждёт наверху

С гребня плотины открывается панорама ущелья, катка и — в ясную погоду — города. Наверху проходит дорога в сторону Шымбулака, над головой плывут кабины гондолы. Лучшее время — раннее утро или закат: воздух чище, свет мягче, людей меньше. Отсюда можно пройтись дальше вверх по ущелью или подняться на Шымбулак.

Как добраться до лестницы

Лестница начинается от комплекса «Медеу», примерно в 15 км от центра Алматы:

• Автобус №12 идёт от центра до Медеу, проезд — 120 ₸ по карте Onay.
• Такси или своя машина — около получаса по проспекту Достык и Медеускому тракту; зимой на серпантине бывает гололёд.

Все варианты, включая велосипед и пеший подъём из города, разобрали в отдельном гиде: как доехать до Медео.

Что важно знать в 2026 году

Сам каток «Медеу» закрыт на реконструкцию: акимат Алматы обещает завершить работы в IV квартале 2027 года. Комплексу меняют холодильное оборудование и инженерные сети, ремонтируют гостиницу, вокруг строят пешеходные маршруты, смотровые площадки и два пешеходных моста. Лестница к плотине при этом работает — по ней поднимались и зимой 2026-го, — но подходы у стройплощадки могут меняться, так что будь готов к обходу забора.

Зимой ступени обледеневают: лучше идти днём, когда солнце их прогреет, и в обуви с хорошим протектором. В непогоду и во время ремонтных работ отдельные пролёты могут временно перекрывать.

Источники: Kursiv — о забеге и 842 ступенях, Nur.kz — о ремонте лестницы в 2019 году, Nur.kz — о рекорде 82 подъёмов, Welcome.kz — о Медеуской плотине, Nur.kz — о сроках реконструкции катка, Tengrinews — что изменят на Медеу