Саған шын мәнінде қанша ақуыз керек: протеин банкасы бойынша емес, зерттеулер бойынша анықтаймыз
Килограмға 1,6 г, бір реттік 30 г, ұйқы алдындағы протеин — мұның қайсысы ғылыммен расталған, ал қайсысы маркетинг. Метаталдаулар мен спорттық диетологтардың ұстанымын талдаймыз.